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葉酸を過剰に摂ることで

私の妻は、妊娠してからずっと葉酸サプリを飲んでいます。

 

正直、自分には関係ない話だと思っていましたが妻に、自分も飲んでみたいと言ったところ、「別のサプリメントを飲んだ方が良いんじゃない」と却下されました。

 

そうは言われましたが、男性も多めに摂った方が良いのではないかと思って自分も葉酸のサプリメントを飲み始めました。

 

何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えばお酒を飲んだ翌日の疲れがなくなって、悩んでいた口内炎ができにくくなったと思います。

 

スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、おとうふや納豆、魚などがあります。

 

レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。

 

妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、意識して食べたい食品に入ります。

 

ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く多くの食材から栄養をとるのが妊娠にも産後にも有効です。

 

一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けるようにしましょう。

 

いわゆる妊活というと女性の活動とイメージされがちですが、本当なら、夫婦二人にとって、男女が協力して妊活を行うべきです。

 

そこで具体的に、男性ができる妊活、日々の食生活の見直しについて説明していきます。

 

妊活中の男性が摂るべき栄養素として、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンE、ビタミンB群などがあります。

 

こういった栄養素を多く含んでいるものを食生活に取り入れて、妊娠の確率をより上昇させませましょう。

 

個人的には妊活中にはカイロがかなり使えると思います。

 

いろいろと工夫、例えば靴下を2枚重ねたり、分厚いインナーを選んだりとやってみても、私は冷え性持ちなのですぐ体が末端から冷たくなってしまう、ということを繰り返していました。

 

これでは妊娠しにくいのも当たり前ですよね。

 

しかし、カイロを使うことによって、冷え性が改善したのです!いうまでもありませんが、皮膚に直に貼るのではなく、服の上からの利用は、妊活中の人にはすすめたい方法の一つです。

 

葉酸の所要量は、妊娠中の女性の場合、妊娠していない人より多くなり、480μg、妊娠前の約2倍の量を摂れば最もよいといわれています。

 

葉酸は母体にも胎児に重要な栄養素ですが、摂りすぎの害も知られています。

 

葉酸を過剰に摂ることで発熱や身体のかゆみと言った症状を引き起こした例も報告されており、サプリメントや錠剤の服用も、過剰摂取にならないよう注意すべきです。

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